Consejos para tomar el sol saludablemente


Como seguro que muchos de vosotros estáis a punto de iros de vacaciones a un lugar soleado con playas paradisiacas, os damos unos cuantos consejos para que el sol no os afecte negativamente.

1- Utiliza un protector solar de factor 15 como mínimo. Aplícatelo media hora antes de exponerte al sol. Volver a aplicarlo cada dos horas o cada vez que salgas del agua. Si tienes una piel muy blanca, utiliza un protector de factor 30 o 40.

2- Utiliza ropa holgada (ancha) para dejar correr el aire.

3- Evita tomar el sol desde las 12 del mediodía hasta las 4 de la tarde.

4- Utiliza gafas de sol con 100% de protección UV (no las que venden en los chinos).

5- No te eches perfumes ni cosméticos si vas a ir a tomar el sol. Pueden ocasionarnos manchas en la piel.

6- Evita la ingesta de alimentos fotosensibilizantes antes de tomar el sol. Estos son anticonceptivos, diuréticos y antinflamatorios. Pueden producir manchas en la piel.

7- Los menores de 4 años no tienen que exponerse al sol. Si lo hacen, tienes que ponerles un gorro haga sol o no.

8- Bebe mucho líquido. Importante sobretodo para pequeños y ancianos. Hay que beber de 2 a 4 litros diarios de agua.

9- Los días nublados también pueden provocarte quemaduras en la piel.

10- Usa más protección solar si te encuentras cerca de superficies reflectantes (nieve, agua, hielo).

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